ازاى نتعلم الثقه بالنفس
إن للثقة بالنفس أثرا عجـيبا .
إذ إن الأشخاص الذين يثقون بأنفسهم يجذبون انتباه الآخرين بنسبة كبيرة ،
ويتقدمون في أعمالهم بصورة سريعة .
ويبدو أن شيئا عجيبا قد حدث لهم عند الولادة
،
فالنجاح يأتي إليهم بشكل طبيعي وبسهولة .ـ
إذا تعمقت أكثر من ذلك ،
لوجدت أن ثقتهم هذه نتيجة عملية الاجتهاد المستمر الذي يمكن أن يقوم به أي شخص منا .
إن الثقة تتحقق للبعض بسهولة وبشكل طبيعي ، ولكن العملية واحدة .
فمبادئ الثقة يمكن أن يتعلمها الجميع ويطبقوها بسهولة .
إليك بعض الأساليب التي يمكن أن تطبقها عزيزي الزائر لتصبح مفكرا إيجابيا ،
إنسـانا واثقـا يرى احتمالات النجـاح بدلا من احتمـال الفشـل : ـ
خالط الأشخـاص الإيجــابيين :ـ
كانت والدتك على حق عندما قالت لك ألا تصاحب الأصدقاء الأقل من مستواك سلوكيا ،
فسوف يجرونك إلى مستواهم .
من الصعب جدا أن تكون إيجابيا عندما تصاحب مفكرين سلبيين .
ولذا فمن الأفضل أن تقضي وقتك مع الأشخاص الذين يستطيعون تحقيق أهدافهم إذا آمنوا بقدرتك ،ـ
أعـد قائمة بالإيجابيات والسلبيات :ـ
كان أحد القادة الحكماء يصدر القرارات الحاسمة بأن يقسم صفحة ورقية إلى عمودين ،
أحدهما للحجج المؤيدة
والآخر للحجج المعارضة .
ثم يصنف كل الأسباب التي تؤيد وتعارض تصرفا ما يريد أن يقوم به .
إن هذا الأسلوب لم يكن يوضح الأمور فحسب ،
بل كان يدله على الطريق السليم . ـ
تعــلم من التجـــربة :ـ
إذاكنت تميل إلى السـلبية
، فعليك مراجـعة سـلوكك كل يوم وهو حاضر في ذهنك .
قم بتحليل أفعـالك وحــدد ما يجـب أن تفعـله بشـكل مختلف لتصـبح أكثر إيجـابية .ـ
خصـص وقتــا للتـفـكـــير :ـ
تأكد من أنك تخـصـص نصـف سـاعة على الأقل في كل يوم للتـفكـير والتخـطيـط .
اذهب إلى مكـان هادئ لا يزعجك فيه الآخرون .
اهـدأ . فكـر في أهـدافـك ، واحسـب تقـدمك حتى الآن ،
وحـدد الأفعــال التي يجب أن تقـوم بهـا لتحقيق هذه الأهـداف
اجبر نفسك على التركيز على الإيجابيات :ـ
عندما تـتـســلل إلـيك أفكــار سـلبية ،
عـليك أن تتـوقف وتعـيد النـظـر .
تعًــود على البـحث عن الأســباب التي تفـسر لمــاذا يمكـنـك أن تقــوم بشـيء ،
بـدلا من لمــاذا لا يمكنك القــيــام به .
ـ
تعـلم أن تتـعاطف مع االآخــرين :ـ
انـظر إلى الموقف منظــور الآخــرين .
حـاول أن تفهــم لماذا يتصرفون هكذا ،
وما يمكن أن تفعله لتكوين علاقة إيجـابية وبنـًـاءة معهـم . ـ
افــتح أنـت الحـــوار :ـ
يـتـســم معـظم الناس بالخـجل .
إذا كنت تكره الحديث إلى الغـرباء أو الأشخاص العـاديين الذين تتعـرف عليهم بشـكل عارض
، فاعلم أنك لسـت وحــدك ،
تشير الأبحاث إلى أن 40% من البـالغين يرون أنهم يتسـمون بالخجل .
افترض إذا أن الطرف الآخر يشعـر بالخجل ،
وبادر بالخطوة الأولى لتبدأ حــوارا معـه . ـ
كن كـريمــا في المجــاملــة :ـ
سوف تساعدك المجاملات الصادقة على تكوين علاقات إيجابية مع الآخرين ،
مما يشعرك بقدر من التحسن .
وإذا كنت لا تميل إلى الطرف الآخر
، فقم بتهنئته إذا حقق نجاحا .
ربما تكتشف أن كل واحد منكما أساء في حكمه على الآخر . ـ
تجـنب المواقف التي تنطوي على الضغط :ـ
إذا كانت المناقشات التافهة تفسد يومك قبل أن تغادر البيت ،
فحاول مغادرة المكان قبل إثـارة الضجيج في الصباح .
اذهب الى العمل مبكرا بين الحين والآخر ،
ثم انتهي بسرعة من الأعمال المزعجة التي تركتها بالأمس ،
أو اقرأ لك شيء مفيد . ـ
ابــدأ يـومـك بـإ يجــابـيــة :ـ
فــكـًـر في الأشياء التي تحبها ،
والأشياء التي أسعدتك ،
ولا تفكر في المشكلات ،
أو الأشياء التي تتمنى أن تصل إليها ،
والتي ربما لا تصل إليها ابدا . ـ
خــذ راحـــــة :ـ
عندمما تنزعج من الآخرين أو المواقف التي لا تستطيع أن تسيطر عليها ،
فابتعد عن هؤلاء الأفـراد ووعن تلك المواقف لفترة قصيرة
. قم بشيء مختلف تماما لفترة .
سوف تكون قادرا غلى الاقتراب من المشكلة بموضوعية أكثر بعد أن يصبح ذهنك صـافيـا . ـ
كـن واقـعـيـــا :ـ
حـدد لنفسك أهدافا يمكن تحقيقها ،
ثم قسمها إلى أهدااف صغيرة .
حاول أن تحقق شيئا واحدا على الأقل كل يوم لتصـل في النهاية إلى هدفك .
إن الإنجازات اليومية الصغيرة تمنحك الثقـة اللا زمة لمواجهـة أهـداف كبيرة وبعــيدة . ـ
تـعـلم أشــيـاء جـــديــدة :ـ
في عالم التـكــنولـوجــيـــا الحديثة والفائقــة اليـوم ،
إذا لم تتعـلم فأنت تمـوت .
إن معظم ما لدى الخريجين الجــدد من معــارف ســيبطل في خــلال ســنوات قليلة .
ومن المهم جــدا أن تداوم على على المعرفة إذا ابتعــدت عن الدراسـة لفــترة أكــبر .
إن التعلم ليس مـثيرا فقـط . ولكــ،ه يجــعلك أيـضـا موضـع اهتمــام الآخــرين . ـ
انـظــر إلي النكسـات بشـكل بنـاء :ـ
كما هو الحـال مع رافع الأ ثـقـال ،
فـأن المقــاومة تجعلك قويا .
إنـنـا نبـدأ بأثقال صغيرة ،
ثم نزيدها بانـتـظـام حتى نصـل إلى أن نرفع أثقل مما كنا نحلم به في البداية .
إن الفـشل تجــربة نتـعلم منها ، لا أكثر ولا أقل . ـ
فـكـر قبل أن تتحــدث :ـ
إذا كانت لديك عادة التحدث أولا ثم النـدم بعد ذلك
، فتعــلم أن تسيطر على أعصـابك .
قم بذلك كل يوم لفـترة قصيرة حتى تتعود على السيطرة على أعصــابك .
عندما تقول شيئـا تنـدم علـيــه ،
مـوقـفـك الإ يجــابي هو المتضــرر الأكـبر .
ـ
ارتــد ملابس منـاســبة :ـ
انــظــر حولك .
إذا كان النــاس الذين تعــمــل معهم يرتدون ملابس فضــفـاضـة أو بـدلا أو بنطالونات ،
فارتـد مثـلهم .
لا شيء يمكن أن يزيد من ثقـتك مثل معرفتك أنك تبدو جيدا في مظهرك ،
اعــتـن بـصــحـتـك :ـ
مارس التدريبات الرياضية بانتظــام ،
وحافظ على هيـئتــك .
من الصـعب جـدا أن تحـفظ على تصورك الإيجابي عن نفسـك
عنــدما تبـدو كســولا أو ثقـيل الوزن أو متــبــلـــدا .
إن التمرين القـصـير والمـسـتـمـر يســاعـدك في تحـســـين ثـقـتـك بـ نـفـسك . ـ
ســـاعــد الآ خــرين :ـ
افـعـل شــيـئـا جـيـدا لمصـلحـة الآ خــرين بــدون أن تـتـوقـع أي شـيء في المـقـابل .
سـيـســاعدهم ذلـك على التـوازن في عـلاقـتـهم معــك كـمـا يـشــعرك بـا لـعــظمة
ويأتباعك هذه النصائح ستتحقق لك الثقه بالنفس تدريجيا
إن للثقة بالنفس أثرا عجـيبا .
إذ إن الأشخاص الذين يثقون بأنفسهم يجذبون انتباه الآخرين بنسبة كبيرة ،
ويتقدمون في أعمالهم بصورة سريعة .
ويبدو أن شيئا عجيبا قد حدث لهم عند الولادة
،
فالنجاح يأتي إليهم بشكل طبيعي وبسهولة .ـ
إذا تعمقت أكثر من ذلك ،
لوجدت أن ثقتهم هذه نتيجة عملية الاجتهاد المستمر الذي يمكن أن يقوم به أي شخص منا .
إن الثقة تتحقق للبعض بسهولة وبشكل طبيعي ، ولكن العملية واحدة .
فمبادئ الثقة يمكن أن يتعلمها الجميع ويطبقوها بسهولة .
إليك بعض الأساليب التي يمكن أن تطبقها عزيزي الزائر لتصبح مفكرا إيجابيا ،
إنسـانا واثقـا يرى احتمالات النجـاح بدلا من احتمـال الفشـل : ـ
خالط الأشخـاص الإيجــابيين :ـ
كانت والدتك على حق عندما قالت لك ألا تصاحب الأصدقاء الأقل من مستواك سلوكيا ،
فسوف يجرونك إلى مستواهم .
من الصعب جدا أن تكون إيجابيا عندما تصاحب مفكرين سلبيين .
ولذا فمن الأفضل أن تقضي وقتك مع الأشخاص الذين يستطيعون تحقيق أهدافهم إذا آمنوا بقدرتك ،ـ
أعـد قائمة بالإيجابيات والسلبيات :ـ
كان أحد القادة الحكماء يصدر القرارات الحاسمة بأن يقسم صفحة ورقية إلى عمودين ،
أحدهما للحجج المؤيدة
والآخر للحجج المعارضة .
ثم يصنف كل الأسباب التي تؤيد وتعارض تصرفا ما يريد أن يقوم به .
إن هذا الأسلوب لم يكن يوضح الأمور فحسب ،
بل كان يدله على الطريق السليم . ـ
تعــلم من التجـــربة :ـ
إذاكنت تميل إلى السـلبية
، فعليك مراجـعة سـلوكك كل يوم وهو حاضر في ذهنك .
قم بتحليل أفعـالك وحــدد ما يجـب أن تفعـله بشـكل مختلف لتصـبح أكثر إيجـابية .ـ
خصـص وقتــا للتـفـكـــير :ـ
تأكد من أنك تخـصـص نصـف سـاعة على الأقل في كل يوم للتـفكـير والتخـطيـط .
اذهب إلى مكـان هادئ لا يزعجك فيه الآخرون .
اهـدأ . فكـر في أهـدافـك ، واحسـب تقـدمك حتى الآن ،
وحـدد الأفعــال التي يجب أن تقـوم بهـا لتحقيق هذه الأهـداف
اجبر نفسك على التركيز على الإيجابيات :ـ
عندما تـتـســلل إلـيك أفكــار سـلبية ،
عـليك أن تتـوقف وتعـيد النـظـر .
تعًــود على البـحث عن الأســباب التي تفـسر لمــاذا يمكـنـك أن تقــوم بشـيء ،
بـدلا من لمــاذا لا يمكنك القــيــام به .
ـ
تعـلم أن تتـعاطف مع االآخــرين :ـ
انـظر إلى الموقف منظــور الآخــرين .
حـاول أن تفهــم لماذا يتصرفون هكذا ،
وما يمكن أن تفعله لتكوين علاقة إيجـابية وبنـًـاءة معهـم . ـ
افــتح أنـت الحـــوار :ـ
يـتـســم معـظم الناس بالخـجل .
إذا كنت تكره الحديث إلى الغـرباء أو الأشخاص العـاديين الذين تتعـرف عليهم بشـكل عارض
، فاعلم أنك لسـت وحــدك ،
تشير الأبحاث إلى أن 40% من البـالغين يرون أنهم يتسـمون بالخجل .
افترض إذا أن الطرف الآخر يشعـر بالخجل ،
وبادر بالخطوة الأولى لتبدأ حــوارا معـه . ـ
كن كـريمــا في المجــاملــة :ـ
سوف تساعدك المجاملات الصادقة على تكوين علاقات إيجابية مع الآخرين ،
مما يشعرك بقدر من التحسن .
وإذا كنت لا تميل إلى الطرف الآخر
، فقم بتهنئته إذا حقق نجاحا .
ربما تكتشف أن كل واحد منكما أساء في حكمه على الآخر . ـ
تجـنب المواقف التي تنطوي على الضغط :ـ
إذا كانت المناقشات التافهة تفسد يومك قبل أن تغادر البيت ،
فحاول مغادرة المكان قبل إثـارة الضجيج في الصباح .
اذهب الى العمل مبكرا بين الحين والآخر ،
ثم انتهي بسرعة من الأعمال المزعجة التي تركتها بالأمس ،
أو اقرأ لك شيء مفيد . ـ
ابــدأ يـومـك بـإ يجــابـيــة :ـ
فــكـًـر في الأشياء التي تحبها ،
والأشياء التي أسعدتك ،
ولا تفكر في المشكلات ،
أو الأشياء التي تتمنى أن تصل إليها ،
والتي ربما لا تصل إليها ابدا . ـ
خــذ راحـــــة :ـ
عندمما تنزعج من الآخرين أو المواقف التي لا تستطيع أن تسيطر عليها ،
فابتعد عن هؤلاء الأفـراد ووعن تلك المواقف لفترة قصيرة
. قم بشيء مختلف تماما لفترة .
سوف تكون قادرا غلى الاقتراب من المشكلة بموضوعية أكثر بعد أن يصبح ذهنك صـافيـا . ـ
كـن واقـعـيـــا :ـ
حـدد لنفسك أهدافا يمكن تحقيقها ،
ثم قسمها إلى أهدااف صغيرة .
حاول أن تحقق شيئا واحدا على الأقل كل يوم لتصـل في النهاية إلى هدفك .
إن الإنجازات اليومية الصغيرة تمنحك الثقـة اللا زمة لمواجهـة أهـداف كبيرة وبعــيدة . ـ
تـعـلم أشــيـاء جـــديــدة :ـ
في عالم التـكــنولـوجــيـــا الحديثة والفائقــة اليـوم ،
إذا لم تتعـلم فأنت تمـوت .
إن معظم ما لدى الخريجين الجــدد من معــارف ســيبطل في خــلال ســنوات قليلة .
ومن المهم جــدا أن تداوم على على المعرفة إذا ابتعــدت عن الدراسـة لفــترة أكــبر .
إن التعلم ليس مـثيرا فقـط . ولكــ،ه يجــعلك أيـضـا موضـع اهتمــام الآخــرين . ـ
انـظــر إلي النكسـات بشـكل بنـاء :ـ
كما هو الحـال مع رافع الأ ثـقـال ،
فـأن المقــاومة تجعلك قويا .
إنـنـا نبـدأ بأثقال صغيرة ،
ثم نزيدها بانـتـظـام حتى نصـل إلى أن نرفع أثقل مما كنا نحلم به في البداية .
إن الفـشل تجــربة نتـعلم منها ، لا أكثر ولا أقل . ـ
فـكـر قبل أن تتحــدث :ـ
إذا كانت لديك عادة التحدث أولا ثم النـدم بعد ذلك
، فتعــلم أن تسيطر على أعصـابك .
قم بذلك كل يوم لفـترة قصيرة حتى تتعود على السيطرة على أعصــابك .
عندما تقول شيئـا تنـدم علـيــه ،
مـوقـفـك الإ يجــابي هو المتضــرر الأكـبر .
ـ
ارتــد ملابس منـاســبة :ـ
انــظــر حولك .
إذا كان النــاس الذين تعــمــل معهم يرتدون ملابس فضــفـاضـة أو بـدلا أو بنطالونات ،
فارتـد مثـلهم .
لا شيء يمكن أن يزيد من ثقـتك مثل معرفتك أنك تبدو جيدا في مظهرك ،
اعــتـن بـصــحـتـك :ـ
مارس التدريبات الرياضية بانتظــام ،
وحافظ على هيـئتــك .
من الصـعب جـدا أن تحـفظ على تصورك الإيجابي عن نفسـك
عنــدما تبـدو كســولا أو ثقـيل الوزن أو متــبــلـــدا .
إن التمرين القـصـير والمـسـتـمـر يســاعـدك في تحـســـين ثـقـتـك بـ نـفـسك . ـ
ســـاعــد الآ خــرين :ـ
افـعـل شــيـئـا جـيـدا لمصـلحـة الآ خــرين بــدون أن تـتـوقـع أي شـيء في المـقـابل .
سـيـســاعدهم ذلـك على التـوازن في عـلاقـتـهم معــك كـمـا يـشــعرك بـا لـعــظمة
ويأتباعك هذه النصائح ستتحقق لك الثقه بالنفس تدريجيا
0 التعليقات:
إرسال تعليق